［腦神經行為運動訓練系統］(CSFJ-JSWS-IW)

系統的主要是輔助訓練者進行更好地訓練，其功能分為3個部分∶日常訓練模塊，公路賽模擬訓練模塊，歷史記錄模塊。在進行日常訓練之前，訓練者需要進行一次體能測試，系統根據測試結果將訓練者的體能劃分成不同的等級，并根據不同的等級為訓練者提供不同程度的訓練計劃，以達到高效訓練的效果。公路賽模擬訓練模塊一方面還原了真實的比賽地形和環境，另一方面還能提供視覺和感官上的體驗。訓練者在使用系統時產生的數據都會保存在系統數據庫中后，一方面會在歷史記錄模塊進行分類展示，讓訓練者能夠隨時查看自己的訓練情況。

 心理障礙的特殊性：心理障礙是生活在現代發達社會高競爭環境中高層次群體更容易出現的現象，訓練者的心理障礙主要是由于他們具有高成就動機、高責任心、追求完美、高度敏感和思維敏捷而導致的，是強者也會出現的現象。

運動心理咨詢的目標

1、心理狀態∶訓練者在遭受挫折后，心理活動強烈，心理障礙明顯，對尋求心理咨詢的主動性比較高

2、心理建設∶促使運動員各方面良好發展。

3. 避免同化失誤和對比失誤;提供新思路，使訓練者通過分析，改善原有認識和態度中的不合理成分，建立新的認識和信念，引起相應情感和行為傾向的變化，以形成積極的態度。

運動放松訓練的概念

運動放松訓練是以一定的暗示語集中注意，調節呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。共同點是∶注意高度集中于自我暗示與或他人暗示語、深沉的腹式呼吸、全身肌肉的安全放松。

（1）放松訓練與暗示效應

放松練習后，大腦呈現一種特殊的松靜狀態，這種狀態有別于日常的清醒狀態、做夢狀態或無夢睡眠狀態，我們可以通俗地稱它為半醒的意識狀態。這時人的受暗示性極強。對言語及其粗應形象特別觸感，容易產生符合言語暗示內容的行為意向

（2）身體放松與心理放松

心理緊張時，骨骼肌也不由自主地緊張，如肌肉發抖僵硬，說話哆嗦，全身有發冷的感覺等。而當心理放松時，骨骼肌也自然放松。例如我們平時做的準備活動就能起這種作用。反之肌肉越放松，向大腦傳遞的沖動就越少，大腦的興奮性就降低，心理上便感到不那么緊張了。

呼吸調節

呼吸調節即有意識地延長吸、呼氣時間，進行慢的、深的、有規律的呼吸訓練，實現自我調節。在日常訓練當中，最簡便卻又是最有效的控制焦慮和緊張的方法之一就是運用正確的呼吸。

（1）呼吸調節的作用

呼吸調節是處理情緒波動的一種心理調節方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時采用緩慢的呼氣和吸氣練習，可達到放松情緒的目的;當情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。

（2）注意集中

注意的高度集中是最關鍵的狀態之一。許多訓練者都存在注意集中持續時間的問題。通常這些注意力問題是因為不恰當的注意方式導致的。集中注意的方法（1）模擬訓練（2）利用暗示語（3）使用非判斷性思維（4）建立操作程序（5）制定計劃（6）保持關注當前（7）訓練視線控制

拓展訓練意義

拓展訓練包括室內情景訓練、戶外場地、野外和水上訓練等等。通過拓展訓練，訓練者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對機體的參與意識與責任心;改善人際關系，學會關心他人，更融洽地于群體合作。