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保持心理健康的方法有哪些?
發布時間: 2023-06-02 14:45:24閱讀:354
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心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好的人格,而保持心理健康的方法主要有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。在如今快節奏生活的時代,每個人或多或少會存在壓力,因此了解保持心理健康的方法尤為重要。

1、調整認知:應對自身抱有正確、客觀的認知,對于非理性、不合理的觀念,應予以糾正;

2、情緒管理:應保持情緒穩定,養成積極、樂觀的人生態度,心情愉快對健康有一定好處。同時應及時消除負面情緒,如焦慮、抑郁,避免不良情緒對自身造成長期影響;

3、維持良好人際關系:社交需求屬于人的心理需求之一,應積極參加集體活動,主動與人交往,可以經常吃飯、外出旅游。與同事、同學間保持良好的人際關系,可獲得安全感,并消除孤獨感;

4、自我獎勵:平時應養成自我稱贊、自我獎勵的習慣,可以在成功完成一件小事后,給予自己正面反饋??梢元剟钭约嘿I一件衣服,有助于自信心的建立,以及心理健康的維護;

5、積極運動:運動時交感神經處于興奮狀態,對體內多巴胺的分泌可以起到促進作用,多巴胺對情緒調控有一定的作用,促進其分泌會使人產生開心的情緒,如可以在早上進行慢跑或打羽毛球;

6、保證睡眠:睡眠對心理健康較為重要,睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒癥狀,如焦慮、強迫,所以保證科學、健康的睡眠,是保持心理健康的重要方面,每天保證8小時的睡眠;

7、其它方面:應維護大腦健康,降低欲望,同時善于獨處,平時可培養廣泛的興趣愛好,均對心理健康的維護有所幫助。

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